آسیب شناسی عضلات چیست؟ چه عوارضی دارد و راهکارهای پیشگیری و درمان آن چیست؟ در این مقاله به صورت اجمالی پاسخ داده شده است.

آسیب‌هایی که در هنگام ورزش کردن رخ می‌دهد و بیشتر کودکان در معرض این آسیب‌ها هستند ولی ورزشکارانی که به صورت حرفه‌ای تمرین می‌کنند و ورزشکاران مبتدی نیز درمعرض این آسیب‌ها هستند.

بیشتر بخوانید: دسته بندی عضلات بدن

چگونه در معرض آسیب عضلانی قرار می‌گیریم؟

در صورتی که موارد زیر را انجام ندهید در معرض آسیب خواهید بود:

۱. اگر در ورزش کردن در ابتدا گرم و در پایان سرد نکنید.
۲. اگر به طور منظم ورزش نکنید.
۳. اگر در ورزش رزمی باشید یا برخورد فیزیکی داشته باشید.
۴. اگر در ورزش زیاده روی کنید.

آسیب‌های ورزشی و آسیب شناسی عضلات

هر چند آسیب‌های عضلانی مختلف باعث علائم و عوارض مختلف دارند،اما مهم ترین آنها به شرح ذیل است:

کشیدگی عضلات

کشیدگی بیش از حد یا پارگی عضلات یا تاندون‌ها نیز گاهی باعث پیچ خوردگی می‌شود. تاندون‌ها تارهای ضخیم و فیبری از بافت هستند که استخوان را به عضله وصل می‌کنند. کشیدگی بیش از حد عضلات معمولاً با پیچ خوردگی اشتباه گرفته می‌شود.

پیچ خوردگی

پیچ خوردگی فقط پیچ خوردگی مچ پا نیست بلکه بیش از حد کشیدن یا پاره شدن رباط‌ها باعث پیچ خوردن می‌شود. رباط‌ها تکه‌هایی از بافت هستند که دو استخوان را در مفصل به هم متصل می‌کنند.

این مطلب را نیز حتما بخوانید:  فواید تنفس شکمی عمیق برای ورزشکارها

درمان آسیب‌ها

روش RICE بهترین روش برای درمان است و معنی این کلمات به شرح ذیل است:
در این روش استراحت مطلق، یخ گذاشتن پیشنهاد می‌شود و برای صدمات خفیف ورزشی پیشنهاد می‌شود.

نتیجه گرفتن از روش RICE در ۲۴ الی ۳۶ ساعت اول نتیجه بخش است و باعث جلوگیری از کبودی و کاهش تورم می‌شود.

آسیب شناسی عضلات و علائم بالینی

در صورتی که مفاصل آسیب دیده باشد این علائم پدیدار میشود:

۱. تورم و درد شدید
۲. شنیدن صدای ترکیدن یا تق تق به هنگام استفاده از مفصل
۳. ضعف یا عدم استفاده از مفصل
۴. بی ثباتی مفصل

در صورتی که هنگام استفاده مصدومیت هر یک از نشانه‌های زیر را داشتید باید به دنبال مراقبت‌های اورژانسی باشید:

۱. مشکل در تنفس
۲. سرگیجه
۳. تب

پیشگیری از آسیب‌ها در آسیب شناسی عضلات

بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی گرم کردن و انجام کششی قبل از ورزش است. در ماهیچه های سرد خطر فشار زیاد و پارگی هستند. در حالی که عضلات گرم انعطاف پذیرتر هستند. همچنین قابلیت حرکت سریع، خم شدن و پرش را دارند که باعث می‌شود احتمال آسیب رسیدن به آن‌ها کمتر شود.

استفاده از تجهیزات مناسب و استاندارد

برای پیشگیری از آسیب های ورزشی بهتر است کفش مناسب بپوشید. هم‌چنین مطمئن شوید که تجهیزات مورد استفاده شما هنگام ورزش، به اندازه کافی از شما محافظت می‌کند. توجه داشته باشید که ابزار نامناسب می تواند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد.

زیاده روی نکنید!

سعی نکنید با وجود این که درد دارید، ادامه دهید. پس از بهبودی، وقتی دوباره انجام فعالیت‌های ورزشی را از سر گرفتید. ممکن است نیاز باشد که با حرکات سبک‌تر آغاز کنید. زیرا در غیر این صورت ممکن است آسیب ببینید.

این مطلب را نیز حتما بخوانید:  رشته های ورزشی نمایشی

بعد از ورزش سرد کنید!

بعد از ورزش، بدن خود را با انجام برخی حرکات به آرامی سرد کنید. معمولاً این کار شامل انجام همان حرکات کششی و تمریناتی است که در گرم شدن انجام می‌شود.

در این مقاله توضیحاتی راجع به آسیب شناسی عضلات داده شد.

دانیال رادین

دانیال رادین ، بازیگر و مربی تناسب اندام ، نویسنده مقالات در زمینه ورزشی و بازیگری.

مطالب مرتبط
1 دقیقه

ورزش در خانه

دانیال رادین

ورزش در خانه چگونه انجام می‌شود؟ چه تمریناتی در خانه انجام دهیم که همانند رفتن به باشگاه نتیجه بگیریم؟ با من همراه شوید. در این دوران که جهان با مشکل کرونا (Covid19) سروکله می‌زند، و اماکن ورزشی تعطیل هستند ما میتوانیم با ورزش در خانه سلامت بدنی خود را حفظ کنیم و آن را ارتقا […]

1 دقیقه

استعدادیابی در رشته های ورزشی چیست؟

دانیال رادین

استعدادیابی در رشته های ورزشی چیست؟ چگونه رشته‌ای را انتخاب کنیم که در آن استعداد داشته باشیم و بتوانیم موفق شویم؟ نقش مربیان مربی‌های ورزشی به شما انگیزه و الهام می‌بخشند. به شما کمک می‌کنند تا به سطح جدید و بالایی از سلامتی برسید و سلامتی و تناسب اندام شما را به جلو سوق می‌دهند. […]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
Subtotal 0 تومان